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皇室战争卡组a4:夏季三大自然降暑法

點擊次數:1506    發布時間:2015/5/27

皇室战争圣水收集器 www.hhxet.icu    酷暑沒人不怕熱 如何才能熱不怕

“  空調不能久吹,冷飲不能多吃,冷水澡又洗不得,如何在炎熱夏季緩解酷暑呢?”

  【飲食】多吃粥,多喝湯有助降暑

  “環境溫度過高,空氣的濕度大,人體內熱量不易散發,熱量積存過多,這樣會導致體溫調節中樞失控而發生疾病,因此,除了注意防暑降溫之外,尤其要注意在飲食方面的保健?!?br />   鄭州大學第一附屬醫院副主任營養師蔣婧指出,多吃粥類食品對高溫降暑會有一定的幫助?!壩糜詵朗畹鬧嗥酚新潭怪?、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子、白菊花、粳米、冰糖適量煮成粥,作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯適量加入粳米煮成粥食用,也有解暑發汗的作用?!薄按送?,當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收?!?br />   蔣婧建議說,喝湯最好喝豆類湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效?!按送?,多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等,在補充營養的同時,也有助于清熱解暑?!?

  【運動】夏練三伏,才能不怕熱

  “為了避免炎熱,很多人會選擇不運動、少出汗的方式來度夏?!?br />   武警河南總隊醫院康復理療科主任技師王霞指出,選擇不鍛煉,越是怕熱就越覺得熱,越不活動,肌體適應外界環境的能力就會越差?!爸幸接?夏練三伏"之說,在熱環境下鍛煉,能使皮下毛細血管擴張,體腺開放加速,散熱能力得以提高,使肌體有更強的調節體溫能力?!蓖蹕冀ㄒ樗?,夏季高溫下,減少室外運動后不妨嘗試一些室內運動?!氨熱纈斡?,這是炎夏最佳的運動方式?!?br />   王霞表示,游泳能提高人的呼吸系統功能,提高心血管系統功能,水的浮力還有利于減輕頸椎壓力,非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高,游完泳后會感覺精神爽快。

  【睡覺】熱水泡腳除暑濕,助睡眠

  在炎熱的夏季,溫度的考驗不但讓人度“日”如年,也會讓人度“夜”如年,風扇、空調、涼席、沖涼,都是人們對付夏夜的招式?!跋奶燜跚?,很多人喜歡用涼水洗腳,認為這樣可以降溫消暑,在感覺上比較舒服。其實這樣不利于下肢的血氣循環,對晚上睡眠也不利?!?br />   河南省人民醫院中醫科主治醫師王雪梅介紹說,夏季晚上睡覺前不妨嘗試用熱水泡腳?!八芭萁哦隕硤褰】蕩笥瀉么?,不僅能促進睡眠,起到舒經活血,暖胃驅寒的作用,還能增強自身免疫力?!?br />   王雪梅分析說,夏季濕氣正當令,人的五臟六腑中脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃中,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳,有助于除暑濕,預防熱傷風,增進食欲,促進睡眠?!案葜幸?天人相應"的理論,人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時,用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體的臟腑機能,所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳?!蓖躚┟匪?。

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